마가목효능, 마가목 부작용 - 제대로 알고 먹자
마가목 열매 인기가 최근 유난히 높아졌지요. 마가목은 산삼에 뒤지지 않는 효능을 가지고 있어서 예로부터 귀한 약재로도 알려져 있고, 건강기능식품으로도 사랑 받고 있습니다.
마가목효능과, 섭취 전 꼭 알아두어야 하는 마가목 부작용에 대해 알려 드리도록 할게요.
마가목효능, 마가목 부작용 - 제대로 알고 먹자
마가목 알아보기
한국, 일본, 중국 등 동아시아 지역에서 자생하는 낙엽 활엽수인 마가목은 흔희 쇠비름나무로도 알려져 있습니다.
장미과로 분류되어 있고, 충분히 자란 나무는 6~8m 정도로 큰 키를 자랑합니다.
마가목은 가을에 붉은 열매를 맺는데요. 콩알만 한 열매가 10월경 붉게 익으면 수확합니다.
마가목 열매뿐 아니라 마가목나무 역시 약재로 사용됩니다.
마가목효능
마가목은 나무껍질과 열매 구분할 것 없이 귀한 약재입니다. 마가목효능을 하나하나 살펴보도록 할게요.
항산화 효과
마가목 열매에는 안토시아닌과 폴리페놀이 풍부하고 나무껍질에는 플라보노이드가 많습니다. 모두 노화를 늦추는 데에 도움을 주는 항산화 성분들이지요.
체내 활성산소를 제거하고 피부 건강에도 도움을 주어 젊어 보이게 하는 효과를 기대할 수 있습니다.
항염, 항암 효과
마가목 열매에 들어 있는 안토시아닌 등의 성분은 항암 작용을 하여 암세포 성장을 억제하는 데에 도움을 줍니다. 또한 관절염이나 기타 염증성 질환 증상을 완화하는 데에도 효과를 얻을 수 있습니다.
혈관 건강 개선
마가목에는 살리실산, 카페인 등 혈액 순환을 개선하는 성분이 들어 있습니다. 혈액 순환이 좋아지면 혈압이 낮아져서 혈관 탄력성을 유지하는 데에 도움을 줍니다.
특히 마가목 열매에 들어있는 플라보노이드 성분은 혈관을 건강하게 하고 혈압을 낮추는 데에 도움을 주어 뇌졸중이나 심근경색 등의 위험도 줄일 수 있습니다. 고혈압이나 심혈관 질환이 있는 분들에게 도움이 되는 식품이라고 할 수 있습니다.
뼈 건강 개선
마가목에 풍부하게 함유된 칼슘, 인, 마그네슘 등 필수 미네랄은 뼈 건강에 필수 요소입니다.
여성 호르몬이 감소하는 폐경기 여성의 경우 골밀도가 떨어져 골다공증의 발생 위험이 높기 때문에 마가목을 섭취하면 뼈 건강 유지에 도움을 받을 수 있습니다.
눈 건강 개선
마가목 열매에는 눈 건강에 도움을 주는 루테인과 제아잔틴 성분이 풍부합니다. 나이가 들면서 발병 위험이 높아지는 백내장과 황반변성을 예방하는 데에 마가목이 도움이 될 수 있습니다.
간 건강 개선
마가목에는 간 세포 손상을 예방하고 해독 기능을 강화하는 데에 도움을 주는 시리마린, 아르티산 등의 성분이 들어 있습니다. 간 기능 개선과 더불어 숙취 해소 효과도 얻을 수 있습니다.
면역력 증진
마가목에는 면역력을 높여주는 비타민C, 바타카로틴 아연 등이 풍부해요. 신체 면역력을 높여주어 감기 예방에도 도움이 됩니다.
마가목 부작용
몸에 아무리 좋은 약도 과하면 문제가 되지요. 마가목을 섭취하기 전에는 부작용도 꼭 알아두시고 올바른 방법으로 적절히 섭취하도록 하세요.
과다 섭취
마가목 열매를 과하게 섭취하면 소화기관에 부담을 줄 수 있어요. 평소 위가 약하다면 더 주의해야 합니다. 과다하게 섭취할 경우 구토, 설사, 복통 등이 나타날 수 있습니다.
알레르기 주의
마가목 열매를 섭취한 사람들 중 일부는 알레르기 반응이 나타날 수 있어요. 처음 섭취한다면 소량부터 시작해 보세요.
혈액 응고제 복용 시 주의
마가목 열매는 위에서 언급한 대로 혈압을 낮추어주는 효과가 있기 때문에 혈액 응고에는 방해가 될 수 있습니다. 만약 혈액 응고제를 복용 중이라면 마가목 섭취에 주의해야 합니다.
복용 약물이 있다면 주의
특정 약물을 복용하고 있다면 마가목 효능이 약물 효과에 영향을 줄 수도 있습니다. 반드시 주치의와 상의 후에 섭취하도록 하세요.
마가목효능과 부작용에 대해 알아봤습니다.
마가목은 환으로 먹기도 하고 껍질을 끓여 차로 마시기도 하며 다양한 방법으로 섭취가 가능합니다.
먹기 좋게 판매되고 있는 마가목 제품들이 많으니 취향에 따라 즐기시길 바랄게요.
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