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건강정보

노화를 촉진하는 안 좋은 생활 습관

by 건강한시간 2023. 9. 17.

 

노화를 촉진하는 안 좋은 생활 습관에는 어떤 것들이 있는지 알려 드릴게요. 혹시 이 중에 해당되는 습관이 있다면 오늘부터 바로잡는 노력을 기울여 보세요. 노화를 예방하는 가장 효과적인 방법은 생활습관을 건강하게 바꾸는 것입니다. 

 

노화를 촉진하는 안 좋은 생활습관
노화를 촉진하는 안 좋은 생활습관

 

노화를 촉진하는 안 좋은 생활 습관 

어쩔 수 없지만 최대한 피하고 싶은 것, 바로 노화입니다. 노화 예방에 좋다는 영양제, 음식 등을 찾아 섭취하는 사람들이 많은데요. 노화를 늦추려면 평소 생활습관을 점검해 보고 안 좋은 습관을 건강하게 바꾸는 것부터 시작해야 합니다. 

아래 습관들을 버려야 노화를 최대한 늦출 수 있습니다.  

 

흡연

흡연은 노화를 촉진할 뿐 아니라 많은 건강 문제를 유발합니다. 건강에 '백해무익'하다고 알려져 있죠. 폐암, 만성 폐쇄성 폐질환, 심장병, 암, 치매 등 신체 모든 부분의 건강을 악화시킵니다. 

과한 음주

과도한 음주는 간 기능을 떨어뜨리고 노화를 촉진시킵니다. 간 손상, 심장병, 암, 치매 등의 위험을 높이는 주범이기도 합니다. 

운동 부족과 비만

비만은 고혈압, 당뇨 등 만성 질환의 위험을 증가시킵니다. 운동 부족과 비만은 떼려야 뗄 수 없는 관계이기도 한데요. 운동이 부족하면 신체 기능이 떨어지고 비만으로 이어지기 쉽습니다. 

 

 

불규칙한 식습관

불규칙한 식사나 과식, 폭식 등은 노화를 가속시키는 원인이 됩니다. 식사 시간이 불규칙하면 폭식이나 과식으로 이어질 가능성이 높고 특히 야식 등 밤에 이루어지는 과한 식사는 비만으로 가는 지름길이기도 합니다. 

스트레스

스트레스는 만병의 근원이라고 하지요. 스트레스가 지속되면 몸의 건강까지 해치게 되는데요. 신체의 면역력을 떨어뜨리고 노화를 가속시킵니다. 

수면 부족 

잠이 보약이라는 말이 있듯이, 반대로 잠을 잘 자지 못하면 면역력 저하를 비롯해 비만, 당뇨병, 심장병, 암 등의 위험을 높입니다. 하루에 7~9시간의 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.  

자외선 과다 노출

자외선에 과하게 노출되면 피부 노화가 가속되고 피부암의 위험까지 증가하게 됩니다. 자외선 차단제 사용과 선글라스 착용을 생활화하는 것이 좋습니다. 

 


위의 안 좋은 습관들을 반대로 바꾸면 노화를 늦출 수 있습니다.

습관 하나씩 바꿀 때마다 더 젊어지고 건강해지실 거예요! 

 

 


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