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건강정보43

불면증 해결법 - 숙면에 좋은 생활 습관 불면증 해결법에 대해 알려드릴게요. 충분한 수면을 취하지 못하면 신체 문제뿐 아니라 정신 건강에도 매우 안 좋은 영향을 받습니다. 잠을 푹 자기 위해서는 어떤 생활 습관이 필요한지 알아봅니다. 불면증 개선을 위해 지켜야 할 생활 습관 불면증 때문에 밤이 오는 것조차 두려워 하는 분들이 많습니다. 그러한 불안함도 불면증을 유발하는 요인 중 하나이기 때문에 악순환으로 이어지곤 하지요. 오늘부터 편안하게 밤을 맞이하겠다고 마음먹고 아래 생활 습관들을 하나하나 지켜보도록 하세요. 당장 개선되지 않을 수도 있지만 도움을 받을 수는 있을 거예요. 규칙적인 시간에 잠자리에 들기 매일 일정 시간에 눕고 일어나는 습관을 들이세요. 수면 패턴이 형성되어서 그 시간이 되면 몸이 자연스럽게 따라가게 됩니다. 수면 환경 만들기.. 2023. 9. 18.
노화를 촉진하는 안 좋은 생활 습관 노화를 촉진하는 안 좋은 생활 습관에는 어떤 것들이 있는지 알려 드릴게요. 혹시 이 중에 해당되는 습관이 있다면 오늘부터 바로잡는 노력을 기울여 보세요. 노화를 예방하는 가장 효과적인 방법은 생활습관을 건강하게 바꾸는 것입니다. 노화를 촉진하는 안 좋은 생활 습관 어쩔 수 없지만 최대한 피하고 싶은 것, 바로 노화입니다. 노화 예방에 좋다는 영양제, 음식 등을 찾아 섭취하는 사람들이 많은데요. 노화를 늦추려면 평소 생활습관을 점검해 보고 안 좋은 습관을 건강하게 바꾸는 것부터 시작해야 합니다. 아래 습관들을 버려야 노화를 최대한 늦출 수 있습니다. 흡연 흡연은 노화를 촉진할 뿐 아니라 많은 건강 문제를 유발합니다. 건강에 '백해무익'하다고 알려져 있죠. 폐암, 만성 폐쇄성 폐질환, 심장병, 암, 치매 등.. 2023. 9. 17.
관절 건강 관리법, 관절영양제 선물할 때 고려할 점 계단을 오르내리거나 오래 걸었을 때 무릎 통증을 호소하는 분들이 많죠. 연골이 닳았거나 염증이 생겨 그런 경우도 많습니다. 걷는 것이 불편하면 일상생활에 많은 지장이 있기에 평소에 관리하는 것이 중요한데요. 관절 건강에 도움되는 관리법과 선물용으로 구입할 때 고려할 점에 대해서도 알아봅니다. 관절 건강 지키는 방법 관절 건강을 지키는 데에 가장 중요한 것은 체중을 줄이고 운동을 하는 것입니다. 뻔한 이야기라고 할 수 있지만 사실이 그렇습니다. 그 두 가지가 관절 건강을 개선하고 관절염을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 전문가들은 체중을 5kg를 줄였을 때 관절염 위험이 절반으로 줄어든다고 말합니다. 관절 통증 있을 때 좋은 운동 관절 통증이 있는 경우 등산이나 많이 걷거나 뛰는 운동은 증상을 더 악화시킬.. 2023. 9. 13.
뇌졸중 진단 검사, 치료 방법, 예방법 알아보기 누구나 건강한 노후를 꿈꾸기에 뇌졸중은 나이가 들면서 가장 조심해야 하는 질병 중 하나로 꼽힙니다. 지난 글에서 뇌졸중의 발생 원인과 전조증상, 초기증상에 대해 알아봤는데요. 뇌졸중 발생 원인, 위험 인자, 전조 증상 미리 알아두세요 이번 글에서는 전편에 이어서 뇌졸중 진단 검사와 치료 방법, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뇌졸중의 진단 검사 뇌졸중은 갑작스러운 반신 마비나 언어 장애 등의 증상을 보고 의심해 볼 수 있지만, 정확한 진단을 내리기 위해서는 다음과 같은 검사를 진행할 수 있습니다. 방사선 검사 : 뇌 CT 사진이나 MRI 검사를 통해 병변이 발생한 원인과 위치, 정도를 검사합니다. 뇌혈관 또는 혈류 검사 : 뇌의 자기 공명 혈관 조영술(MRA), 뇌혈관 조영술, 경동맥 초음파, 경두.. 2023. 8. 19.
뇌졸중 발생 원인, 위험 인자, 전조 증상까지 미리 알아두세요 뇌졸중에 대한 두려움은 나이가 들수록 높아지기 마련입니다. 이번 글에서 뇌졸중 발생 원인, 위험 인자, 전조증상까지 알아볼게요. 뇌졸중이란? 뇌졸중은 한 마디로 뇌혈관에 발생하는 질환입니다. 뇌로 이동하는 혈류가 감소하거나 차단되어 뇌의 일부분에 손상이 나타나는 질환입니다. 뇌혈관이 막히면 뇌경색, 뇌혈관이 터지면 뇌출혈이라고 진단합니다. 뇌졸중을 흔히 '중풍'이라고도 부릅니다. 뇌졸중은 증상이 나타났을 때 빠르게 대처하지 못하면 언어 장애, 반신 마비 등의 후유증이 남을 수 있고 심하면 사망에까지 이를 수 있기에 결코 가벼운 질환은 아닙니다. 하지만 뇌졸중에 대해 미리 자세히 알아두고 위험 인자를 줄이도록 노력한다면 발병 가능성을 충분히 줄일 수 있을 뿐 아니라 혹여 발병한다 하더라도 빨리 알아채고 대.. 2023. 8. 15.
온열질환 종류와 증상, 응급처치, 예방수칙 알아보기 무더위가 이어지는 여름에는 온열질환이 많이 발생합니다. 특히 야외에서 근무하는 노동자나 노약자의 경우, 온열질환으로 인해 사망까지 이르는 일이 매년 발생하기에 미리 알아두고 조심해야 합니다. 온열질환의 종류와 증상, 응급처치 요령과 예방수칙까지 알아봅니다. 온열질환이란? 열에 장시간 노출될 경우에 발생할 수 있는 질환입니다. 흔히 두통, 어지로움, 피로감, 근육경련, 의식 저하 등의 증상으로 나타납니다. 온열질환의 종류와 증상, 응급 처치 요령 열사병 온열질환 중 가장 위험한 질환입니다. 체온조절 중추가 외부의 열 자극을 견디지 못해 기능을 상실한 질환으로 다발성장기손상 및 기능장애 등의 합병증을 유발할 수 있고 치사율이 높습니다. 증상 : 의식 장애/ 혼수상태/ 40도 이상 체온 상승/ 건조하고 뜨거운.. 2023. 7. 31.
탈모를 예방하는 방법 - 모발을 건강하게 하는 생활 습관 탈모로 스트레스받는 분들이 많습니다. 유전의 영향도 크지만 평소 개인의 생활 습관에 따라 탈모를 지연시키거나 예방할 수 있습니다. 탈모를 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 탈모를 예방하는 방법 적절한 두피 관리 두피를 가볍게 마사지하거나 두피를 가볍게 자극하는 브러시를 사용해 혈액 순환을 촉진시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 두피를 심하게 자극하는 것은 탈모를 악화시킬 수 있어 주의해야 합니다. 뜨거운 물로 머리를 감거나 세게, 과도하게 빗질을 하는 것은 안 좋은 습관입니다. 탈모 예방 제품 사용 탈모를 예방하는 성분이 들어 있는 샴푸, 비누 등을 사용하면 머리카락을 강화시키는 데에 도움을 받을 수 있습니다. 모발을 편안하게 장시간 모발을 당기는 느낌으로 꽉 묶거나 염색을 자주 .. 2023. 7. 19.
술 종류별 어울리는 안주, 안 좋은 안주 알아보기 소주, 맥주, 막걸리, 와인 등 술에는 다양한 종류들이 있지요. 개인의 취향마다 선호하는 술이 다를 텐데요. 술도 종류별로 어울리는 안주가 있고 함께 먹었을 때 안 좋은 안주가 있다는 것 알고 계신가요? 이번 글에서 자세히 알려 드릴게요. 술 종류별 어울리는 안주 안주는 술에 들어있는 알코올로부터 우리의 간을 보호해 주고, 체내 알코올을 분해하는 데에도 도움을 주기 때문에 술만 마시기보다는 꼭 그와 어울리는 안주를 과하지 않게 곁들이면 좋습니다. 소주 소주는 깔끔하고 맛이 가벼워서 다양한 안주와 어울립니다. 맛 뿐 아니라 숙취 예방을 위해서는 맑은 북엇국, 조개탕, 콩나물국 등과 먹으면 좋습니다. 맥주 맥주는 탄산감과 쓴 맛을 함께 가지고 있죠. 특유의 쓴 맛을 중화시키기 위해 고소한 안주가 잘 어울립니.. 2023. 7. 16.
선글라스 선택 요령 - 구입 시 고려해 봐야 하는 5가지 선글라스는 멋으로도 착용하지만 자외선 차단을 위해서도 가급적 써주는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 선글라스 구입 시 요령에 대해 알려드릴게요. 선글라스 구입할 때 고려해야 할 5가지 자외선 차단 기능 자외선을 차단하는 것은 선글라스의 가장 중요한 기능입니다. 눈을 자외선으로부터 보호하는 것이 첫 번째 목적인 만큼 자외선 차단율이 90% 이상인지 꼭 확인하세요. 렌즈 색상 렌즈의 색상은 자신의 취향과 더불어 어떤 활동을 주로 하느냐에 따라 선택할 수 있습니다. 활동하는 곳이 어두운 곳이라면 어두운 색상의 렌즈를 선택하는 것이 시야를 보호하고 눈을 자극하지 않아 좋습니다. 반대로 밝은 곳에서 주로 활동한다면 눈부심이 덜하고 시야가 편안하도록 밝은 렌즈를 선택하도록 하세요. 프레임 모양 프레임은 얼굴의 형태에.. 2023. 7. 14.
아스파탐이 들어간 식품 - 시중에 판매되는 음료, 막걸리, 과자 알아보기 국제암연구소가 인공 감미료인 아스파탐을 발암 가능성 있는 물질로 분류할 것이라 알려지면서 아스파탐이 들어간 식품에 어떤 것들이 있는지 궁금해하시는 분들이 많은데요. >> 아스파탐에 대해서는 지난 글을 참고해 주세요. 아스파탐이 발암물질? 인체 발암 위험 물질 분류 기준 알아보기 국내에서도 식품 등에 널리 사용되는 인공 감미료 아스파탐의 안전 문제가 논란이 되고 있습니다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 아스파탐을 사람에게 발암 가능성이 있는 물질(2B) ddubeok.com 시중에 판매되고 있는 식품들 중 어떤 식품에 아스파탐이 들어가 있는지 종류별로 알려 드릴게요. 아스파탐이 들어간 음료 펩시콜라 제로슈거(라임, 망고, 블랙) * 참고로 코카콜라는 2017년에 아스파탐을 아세설팜칼륨.. 2023. 7. 8.
아스파탐이 발암물질? 인체 발암 위험 물질 분류 기준 알아보기 국내에서도 식품 등에 널리 사용되는 인공 감미료 아스파탐의 안전 문제가 논란이 되고 있습니다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 아스파탐을 사람에게 발암 가능성이 있는 물질(2B)로 분류할 것으로 예고되면서 국내에도 많은 우려를 낳고 있는데요. 아스파탐이 예상대로 발암 가능 물질로 분류되면 우리나라 식품 업계에도 비상이 걸릴 것으로 보입니다. 이번 글에서는 아스파탐은 어떤 재료인지 알아보고, 국내에 아스파탐이 들어간 식품에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 아스파탐이란? 아스파탐(Aspartame)은 인공 감미료로, 전 세계에 널리 사용되는 화학물질입니다. 미국인 화학자 제임스 슐레터가 1965년 발견한 이후에 일본, 한국을 포함해 200여 국에서도 식품 첨가물로 지정된 바 있습니다. .. 2023. 7. 5.
영양제 종류별 복용 방법 - 복용 시간, 함께 먹으면 안 되는 영양제 알아보기 영양제 챙겨 드시는 분들 많으시지요? 하루에 복용하는 영양제가 많다 보니 식전에 먹어야 하나 식후에 먹어야 하나 헷갈리는 경우가 많은데요. 영양제별로 먹는 시기에 따라 효과를 높일 수도 떨어뜨릴 수도 있기 때문에 복용 방법을 알아두는 것이 좋습니다. 영양제 종류별로 복용하는 시간을 알아보고 함께 복용하면 안 되는 영양제에 대해서도 알아봅니다. 영양제 종류별 복용 시간 영양제 복용법은 사람에 따라, 제품에 따라 다를 수도 있습니다. 일반적인 복용법에 대해 소개합니다. 비타민A 지용성인 비타민A는 식후에 섭취해야 체내 흡수가 잘 이루어집니다. 비타민B 비타민B는 수용성이라서 물에 잘 녹습니다. 식사 후 복용하면 흡수에 방해가 될 수 있으니 식전에 복용하는 것이 좋습니다. 단, 속 쓰림 등 위장 장애가 나타나.. 2023. 7. 1.
모기 물렸을 때 대처 방법, 모기 물림 예방법 여름이면 특히 극성인 모기! 가을모기는 더 무섭지요. 이번 글에서는 모기에 물렸을 때 대처 방법과 모기 물림을 예방하는 방법에 대해 알아봅니다. - 모기 물렸을 때 대처 방법 - 모기 물림을 예방하는 방법 모기 물렸을 때 대처 방법 모기에 물리면 피를 굳지 않게 하고 가려움을 유발하는 성분인 하루딘이 분비된다. 침을 바르거나 손톱으로 십자 모양 찍기 등의 방법 등은 일시적일 뿐이다. 감염 위험을 줄이기 위해 모기에 물린 부위를 비누로 깨끗하게 씻는다. 가려움을 줄이기 위해 찬 물로 씻어주면 좋다. 가려움을 줄여주는 항히스타민제를 구입해 바른다. 칼라민 로션, 코티손 크림도 도움이 된다. 모기에게 물린 부위는 최대한 긁지 않는다. 염증이 심해지거나 감염 위험이 높아질 수 있다. 알레르기가 생긴.. 2023. 6. 29.
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