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저혈당 기준, 증상, 원인, 대처법, 예방법 알아보기 저혈당은 심한 경우 사망에까지 이를 수 있어 각별한 관리가 필요합니다. 평소 당뇨를 앓지 않는 사람도 예외는 아니기 때문에 저혈당 기준과 증상, 원인, 대처법, 예방법을 알아두는 것이 중요합니다. 저혈당 기준, 증상, 원인, 대처법, 예방법 알아보기 저혈당 기준 수치 저혈당을 판단하는 일반적인 기준은 공복 혈당 수치가 70mg/dL 미만인 경우입니다. 이런 경우 바로 대처해야 합니다. 저혈당 증상 기본적으로 식은땀이 나거나 맥박이 빨라지고 입술이나 손가락이 떨리는 증상이 나타납니다. 얼굴이 창백해지고 불안감이나 배고픔을 느끼는 것도 저혈당 증상으로 꼽힙니다. 뇌로 가는 포도당이 부족해지면 뇌로 가는 에너지 공급이 감소되기에 두통이나 어지러움 느낄 수 있습니다. 또한 기운이 쫙 빠지고 혀나 입술 주위가 저.. 2023. 12. 21.

역류성 식도염 원인, 증상, 도움 되는 생활 습관 알아보기 역류성 식도염은 위산이 식도로 역류해 염증을 일으키는 질환입니다. 저도 겪고 있는데요...역류성 식도염의 주요 원인과 증상, 바로 실천해야 하는 생활 습관에 대해 알아봅니다. 역류성 식도염의 주요 원인 역류성 식도염을 일으키는 주요 원인은 다음과 같습니다. 비만 : 과체중은 복부의 압력을 증가시키고 위와 식도 사이의 근육 밸브를 약하게 해 역류를 촉진할 수 있습니다. 건강한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 잘못된 식이 : 지나치게 지방이 많은 음식이나 고당도 음식, 카페인, 알코올, 신 음식물을 과하게 섭취하면 위산 분비가 증가해 역류성 식도염의 위험이 높아집니다. 또 과한 양의 식사나 늦은 시간에 먹는 것은 역류를 촉진할 수 있으므로 조절이 필요합니다. 흡연 : 흡연은 식도의 운동을 저해하는, 역류성.. 2023. 11. 21.

혈압 낮추는 영양제 성분, 나트륨 섭취 줄이는 방법 혈압이 평소 높다면 우선 식단부터 바꾸어야 합니다. 의지만 있다면 식단은 스스로 조절할 수 있으니까요. 혈압 낮추는 영양제 성분과 각각의 성분이 함유된 음식에 대해 알려 드릴게요. 고혈압과 나트륨 나트륨은 혈압을 높이는 대표적인 성분이죠. 나트륨이 체내의 수분을 끌어당겨 혈액량을 증가시키는데요. 이로 인해 혈압이 상승할 수 있습니다. 한국인의 일일 나트륨 권장 섭취량은 2,000mg 정도인데 실제로는 그 두 배 이상을 섭취한다고 해요. 요즘 배달음식, 간편 음식 등을 이용하는 경우가 많아지면서 알게 모르게 섭취하는 나트륨이 어마어마하다고 합니다. 되도록이면 일일 나트륨 섭취량을 2,000mg 이하로 줄일 수 있도록 식습관을 바꿔보도록 하세요. 하루 소금 섭취량을 5g 미만으로 줄이는 것을 권장합니다. 티.. 2023. 11. 21.

노인 냄새 나는 원인, 냄새 없애는 생활습관 알아보기 나이가 들면 흔히들 노인 냄새가 난다고들 합니다. 노화로 인해 신체 기능이 떨어지면서 발생하는 체취를 이르는데요. 노인 냄새가 나는 원인과, 냄새를 예방하는 방법에 대해 알아봅니다. 노인 냄새가 나는 원인 땀 분비 증가 나이가 들면 땀이 많이 분비됩니다. 땀은 세균이 번식하기 좋은 환경을 만들기 때문에 노인 냄새를 유발할 수 있습니다. 체온 저하 노인은 젊은 사람보다 체온이 낮습니다. 체온이 낮으면 신진대사가 느려져서 냄새를 발생시킬 수 있습니다. 근육량 감소 근육량이 감소하면 열을 적게 발산하게 되어 노인 냄새 발생의 원인이 됩니다. 면역력 저하 면역력이 떨어지면 바이러스에 감염될 위험도 높아집니다. 바이러스에 감염되어도 냄새가 발생할 수 있습니다. 피부 분비물 증가 노인은 피부에서 지방과 단백질을 더.. 2023. 11. 10.

혈당 스파이크 증상, 예방법, GI지수 낮은 음식 혈당 스파이크란 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 저혈당과 당뇨병을 유발할 수 있기에 각별히 주의해야 하는데요. 혈당 스파이크 증상과 예방법에 대해 자세히 알아볼게요. 혈당 스파이크 증상, 예방법, GI지수 낮은 음식 혈당 스파이크란 공복과 식사 후 2시간 사이에 혈당이 급격히 상승하는 현상을 말합니다. 혈당이 급히 상승하면 인슐린이 과하게 분비되어 저혈당이 발생할 수 있는데요. 반복이 되면 당뇨병에 걸릴 위험이 높아질 수 있습니다. 당뇨병은 합병증의 위험이 더 큰 병이기에 특히 조심해야 하죠. 혈당 스파이크 증상 다음과 같은 증상으로 나타날 수 있습니다. 식후 이러한 반응이 느껴진다면 의심해 보도록 하세요. 두통 : 혈당이 높아지면 혈관이 확장되어 두통이 발생할 수 있습니다. 피로감 : 혈당이 .. 2023. 10. 31.

고혈압 전조 증상, 진단 기준 수치 고혈압 전조 증상, 고혈압 진단 기준에 대해 알아볼게요. 단, 증상이 없는 경우도 많기 때문에 정기적으로 혈압을 측정해서 조기에 발견하여 관리하는 것이 무엇보다 중요합니다. 고혈압 전조 증상 고혈압은 증상이 나타나지 않는 경우가 많아서 '침묵의 살인자'라는 무시무시한 수식어가 붙기도 하지요. 다른 만성질환들이 그러하듯이 고혈압 역시 고혈압이 원인이 되어 나타나는 합병증이 위험하기 때문에 몸이 보내는 신호를 예민하게 알아채는 것이 중요합니다. 두통 대표적인 전조 증상으로 두통을 꼽을 수 있습니다. 드라마에서 강한 충격을 받은 등장인물이 뒷목 잡고 쓰러지는 경우가 종종 있죠. 그게 고혈압으로 인한 증상일 거라 추측해 볼 수 있겠습니다. 뒷목이 뻐근하고 욱신거리는 것 같은 두통이 발생할 수 있습니다 고혈압 진.. 2023. 10. 29.

위 점막 보호 음식, 위 건강에 좋은 음식 위 통증 때문에 많이 힘드시죠. 저 역시 만성위염과 역류성 식도염을 가지고 있어요. 통증을 완화시키려면 평소 식단이 중요한데요. 위 점막 보호 음식에 대해 알려 드릴게요. 위 건강에 좋은 음식 위 건강에 좋은 음식은 위 점막을 보호해 주고 위산 분비를 억제하는 식재료라고 할 수 있습니다. 위산은 소화를 돕는 역할을 하지만 과다하게 분비되면 위염이나 위궤양, 역류성 식도염 등의 질환을 유발할 수 있어서 주의해야 합니다. 위 건강에 도움이 되는 식재료에 대해 알아볼게요. 위 점막 보호 음식, 위산 분비 억제 음식 양배추 비타민 U가 풍부하게 함유되어 있습니다. 위 점막을 보호하고 재생하는 데에 도움을 주는 식재료입니다. 생으로 먹거나 즙을 내어 마셔도 좋고 살짝 데쳐서 쌈채소 대용으로 먹어도 좋습니다. 브로.. 2023. 10. 25.

커피 끊기 효과, 후기, 카페인 금단증상 커피를 끊는다는 건 저에겐 아직 생각하기 힘든 일이에요. 오늘 읽은 기사 중에 커피 끊기 효과와 후기를 기록한 무척 유익한 기사가 있어서 소개해 드리고 싶어 공유합니다. 커피 끊기 효과 커피를 볶을 때 생기는 물질 생두를 볶을 때 아크릴아마이드라는 화학물질이 생성됩니다. 이 화학물질은 탄수화물 함량이 높으면서 단백질 함량이 낮은 식물성 식품을 고온으로 가열할 때 발생하는데요. 발암물질이 많다고 알려진 감자튀김이 대표적이라고 할 수 있습니다. 독성물질을 조사하는 캘리포니아의 한 단체는 스타벅스를 포함해 90개 커피 회사를 상대로 소송을 걸기도 했었다고 해요. 이에 법원은 커피를 볶는 과정에서 발생하는 아크릴아마이드가 발암 가능성이 있다는 경고문을 판매업체들이 게시해야 한다고 판결했었다고 합니다. 아스파탐 .. 2023. 10. 23.

대상포진 걸리는 이유, 전염, 빨리 낫는 법, 예방법 대상포진은 50대 이상 중년에게서 주로 발병하는 질환으로, 통증이 심하다고 알려져 있는데요. 대상포진에 걸리는 이유와 전염, 빨리 낫는 법과 예방법에 대해 쉽게 알려드릴게요. 대상포진 걸리는 이유 대상포진은 수두 바이러스(VZV)에 의해 발생하는 질환입니다. 수두를 앓았던 적이 있는 사람이 걸릴 수 있는데요. 수두를 앓은 후에 수두 바이러스가 몸속에 잠복해 있다가 면역력이 떨어졌을 때 다시 활성화되어 대상포진을 일으킬 수 있습니다. 대상포진 환자에게 전염되어 걸릴 수도 있습니다. 주로 50대 이상의 성인에게 흔하게 발생합니다. 면역력이 약할수록, 나이가 많을수록, 스트레스가 많은수록 발병 위험이 높습니다. 대상포진 전염성 대상포진은 전염되는 질환입니다. 수두를 앓지 않은 사람이라도 환자의 물집에서 나오는.. 2023. 9. 20.

방탄커피 뜻, 효능, 맛, 만드는 방법 알아보기 방탄커피. 들어는 봤는데 아직 잘 모르는 분들도 많으실 텐데요. 이번 글에서는 방탄커피가 대체 무엇인지, 어떤 효과가 있고 맛은 어떤지 그리고 맛있게 만드는 방법까지 알려드릴게요. - 방탄커피란? - 방탄커피의 효능, 효과 - 방탄커피의 맛 - 방탄커피 만드는 방법 - 주의할 점 방탄커피란? 방탄커피(Bulletproof Coffee)는 총알도 막아낼 수 있을 만큼 강력한 에너지를 얻을 수 있는 커피라고 해서 붙여진 이름입니다. 한 마디로 고지방 커피를 말해요. 탄수화물을 절제하고 대신 지방으로 에너지를 채우는 일명 '저탄고지' 식단을 하는 이들이 애용하는 커피입니다. 방탄커피의 효능 방탄커피를 마시는 사람들이 기대하는 효능에 대해 알아보면 다음과 같아요. 에너지 up! 고지방과 카페인의 결.. 2023. 9. 19.

불면증 해결법 - 숙면에 좋은 생활 습관 불면증 해결법에 대해 알려드릴게요. 충분한 수면을 취하지 못하면 신체 문제뿐 아니라 정신 건강에도 매우 안 좋은 영향을 받습니다. 잠을 푹 자기 위해서는 어떤 생활 습관이 필요한지 알아봅니다. 불면증 개선을 위해 지켜야 할 생활 습관 불면증 때문에 밤이 오는 것조차 두려워 하는 분들이 많습니다. 그러한 불안함도 불면증을 유발하는 요인 중 하나이기 때문에 악순환으로 이어지곤 하지요. 오늘부터 편안하게 밤을 맞이하겠다고 마음먹고 아래 생활 습관들을 하나하나 지켜보도록 하세요. 당장 개선되지 않을 수도 있지만 도움을 받을 수는 있을 거예요. 규칙적인 시간에 잠자리에 들기 매일 일정 시간에 눕고 일어나는 습관을 들이세요. 수면 패턴이 형성되어서 그 시간이 되면 몸이 자연스럽게 따라가게 됩니다. 수면 환경 만들기.. 2023. 9. 18.

노화를 촉진하는 안 좋은 생활 습관 노화를 촉진하는 안 좋은 생활 습관에는 어떤 것들이 있는지 알려 드릴게요. 혹시 이 중에 해당되는 습관이 있다면 오늘부터 바로잡는 노력을 기울여 보세요. 노화를 예방하는 가장 효과적인 방법은 생활습관을 건강하게 바꾸는 것입니다. 노화를 촉진하는 안 좋은 생활 습관 어쩔 수 없지만 최대한 피하고 싶은 것, 바로 노화입니다. 노화 예방에 좋다는 영양제, 음식 등을 찾아 섭취하는 사람들이 많은데요. 노화를 늦추려면 평소 생활습관을 점검해 보고 안 좋은 습관을 건강하게 바꾸는 것부터 시작해야 합니다. 아래 습관들을 버려야 노화를 최대한 늦출 수 있습니다. 흡연 흡연은 노화를 촉진할 뿐 아니라 많은 건강 문제를 유발합니다. 건강에 '백해무익'하다고 알려져 있죠. 폐암, 만성 폐쇄성 폐질환, 심장병, 암, 치매 등.. 2023. 9. 17.

관절 건강 관리법, 관절영양제 선물할 때 고려할 점 계단을 오르내리거나 오래 걸었을 때 무릎 통증을 호소하는 분들이 많죠. 연골이 닳았거나 염증이 생겨 그런 경우도 많습니다. 걷는 것이 불편하면 일상생활에 많은 지장이 있기에 평소에 관리하는 것이 중요한데요. 관절 건강에 도움되는 관리법과 선물용으로 구입할 때 고려할 점에 대해서도 알아봅니다. 관절 건강 지키는 방법 관절 건강을 지키는 데에 가장 중요한 것은 체중을 줄이고 운동을 하는 것입니다. 뻔한 이야기라고 할 수 있지만 사실이 그렇습니다. 그 두 가지가 관절 건강을 개선하고 관절염을 예방하는 가장 좋은 방법입니다. 전문가들은 체중을 5kg를 줄였을 때 관절염 위험이 절반으로 줄어든다고 말합니다. 관절 통증 있을 때 좋은 운동 관절 통증이 있는 경우 등산이나 많이 걷거나 뛰는 운동은 증상을 더 악화시킬.. 2023. 9. 13.

뇌졸중 진단 검사, 치료 방법, 예방법 알아보기 누구나 건강한 노후를 꿈꾸기에 뇌졸중은 나이가 들면서 가장 조심해야 하는 질병 중 하나로 꼽힙니다. 지난 글에서 뇌졸중의 발생 원인과 전조증상, 초기증상에 대해 알아봤는데요. 뇌졸중 발생 원인, 위험 인자, 전조 증상 미리 알아두세요 이번 글에서는 전편에 이어서 뇌졸중 진단 검사와 치료 방법, 예방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 뇌졸중의 진단 검사 뇌졸중은 갑작스러운 반신 마비나 언어 장애 등의 증상을 보고 의심해 볼 수 있지만, 정확한 진단을 내리기 위해서는 다음과 같은 검사를 진행할 수 있습니다. 방사선 검사 : 뇌 CT 사진이나 MRI 검사를 통해 병변이 발생한 원인과 위치, 정도를 검사합니다. 뇌혈관 또는 혈류 검사 : 뇌의 자기 공명 혈관 조영술(MRA), 뇌혈관 조영술, 경동맥 초음파, 경두.. 2023. 8. 19.

뇌졸중 발생 원인, 위험 인자, 전조 증상까지 미리 알아두세요 뇌졸중에 대한 두려움은 나이가 들수록 높아지기 마련입니다. 이번 글에서 뇌졸중 발생 원인, 위험 인자, 전조증상까지 알아볼게요. 뇌졸중이란? 뇌졸중은 한 마디로 뇌혈관에 발생하는 질환입니다. 뇌로 이동하는 혈류가 감소하거나 차단되어 뇌의 일부분에 손상이 나타나는 질환입니다. 뇌혈관이 막히면 뇌경색, 뇌혈관이 터지면 뇌출혈이라고 진단합니다. 뇌졸중을 흔히 '중풍'이라고도 부릅니다. 뇌졸중은 증상이 나타났을 때 빠르게 대처하지 못하면 언어 장애, 반신 마비 등의 후유증이 남을 수 있고 심하면 사망에까지 이를 수 있기에 결코 가벼운 질환은 아닙니다. 하지만 뇌졸중에 대해 미리 자세히 알아두고 위험 인자를 줄이도록 노력한다면 발병 가능성을 충분히 줄일 수 있을 뿐 아니라 혹여 발병한다 하더라도 빨리 알아채고 대.. 2023. 8. 15.

온열질환 종류와 증상, 응급처치, 예방수칙 알아보기 무더위가 이어지는 여름에는 온열질환이 많이 발생합니다. 특히 야외에서 근무하는 노동자나 노약자의 경우, 온열질환으로 인해 사망까지 이르는 일이 매년 발생하기에 미리 알아두고 조심해야 합니다. 온열질환의 종류와 증상, 응급처치 요령과 예방수칙까지 알아봅니다. 온열질환이란? 열에 장시간 노출될 경우에 발생할 수 있는 질환입니다. 흔히 두통, 어지로움, 피로감, 근육경련, 의식 저하 등의 증상으로 나타납니다. 온열질환의 종류와 증상, 응급 처치 요령 열사병 온열질환 중 가장 위험한 질환입니다. 체온조절 중추가 외부의 열 자극을 견디지 못해 기능을 상실한 질환으로 다발성장기손상 및 기능장애 등의 합병증을 유발할 수 있고 치사율이 높습니다. 증상 : 의식 장애/ 혼수상태/ 40도 이상 체온 상승/ 건조하고 뜨거운.. 2023. 7. 31.

탈모를 예방하는 방법 - 모발을 건강하게 하는 생활 습관 탈모로 스트레스받는 분들이 많습니다. 유전의 영향도 크지만 평소 개인의 생활 습관에 따라 탈모를 지연시키거나 예방할 수 있습니다. 탈모를 예방하는 방법에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 탈모를 예방하는 방법 적절한 두피 관리 두피를 가볍게 마사지하거나 두피를 가볍게 자극하는 브러시를 사용해 혈액 순환을 촉진시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 다만 두피를 심하게 자극하는 것은 탈모를 악화시킬 수 있어 주의해야 합니다. 뜨거운 물로 머리를 감거나 세게, 과도하게 빗질을 하는 것은 안 좋은 습관입니다. 탈모 예방 제품 사용 탈모를 예방하는 성분이 들어 있는 샴푸, 비누 등을 사용하면 머리카락을 강화시키는 데에 도움을 받을 수 있습니다. 모발을 편안하게 장시간 모발을 당기는 느낌으로 꽉 묶거나 염색을 자주 .. 2023. 7. 19.

술 종류별 어울리는 안주, 안 좋은 안주 알아보기 소주, 맥주, 막걸리, 와인 등 술에는 다양한 종류들이 있지요. 개인의 취향마다 선호하는 술이 다를 텐데요. 술도 종류별로 어울리는 안주가 있고 함께 먹었을 때 안 좋은 안주가 있다는 것 알고 계신가요? 이번 글에서 자세히 알려 드릴게요. 술 종류별 어울리는 안주 안주는 술에 들어있는 알코올로부터 우리의 간을 보호해 주고, 체내 알코올을 분해하는 데에도 도움을 주기 때문에 술만 마시기보다는 꼭 그와 어울리는 안주를 과하지 않게 곁들이면 좋습니다. 소주 소주는 깔끔하고 맛이 가벼워서 다양한 안주와 어울립니다. 맛 뿐 아니라 숙취 예방을 위해서는 맑은 북엇국, 조개탕, 콩나물국 등과 먹으면 좋습니다. 맥주 맥주는 탄산감과 쓴 맛을 함께 가지고 있죠. 특유의 쓴 맛을 중화시키기 위해 고소한 안주가 잘 어울립니.. 2023. 7. 16.

선글라스 선택 요령 - 구입 시 고려해 봐야 하는 5가지 선글라스는 멋으로도 착용하지만 자외선 차단을 위해서도 가급적 써주는 것이 좋습니다. 이번 글에서는 선글라스 구입 시 요령에 대해 알려드릴게요. 선글라스 구입할 때 고려해야 할 5가지 자외선 차단 기능 자외선을 차단하는 것은 선글라스의 가장 중요한 기능입니다. 눈을 자외선으로부터 보호하는 것이 첫 번째 목적인 만큼 자외선 차단율이 90% 이상인지 꼭 확인하세요. 렌즈 색상 렌즈의 색상은 자신의 취향과 더불어 어떤 활동을 주로 하느냐에 따라 선택할 수 있습니다. 활동하는 곳이 어두운 곳이라면 어두운 색상의 렌즈를 선택하는 것이 시야를 보호하고 눈을 자극하지 않아 좋습니다. 반대로 밝은 곳에서 주로 활동한다면 눈부심이 덜하고 시야가 편안하도록 밝은 렌즈를 선택하도록 하세요. 프레임 모양 프레임은 얼굴의 형태에.. 2023. 7. 14.

아스파탐이 들어간 식품 - 시중에 판매되는 음료, 막걸리, 과자 알아보기 국제암연구소가 인공 감미료인 아스파탐을 발암 가능성 있는 물질로 분류할 것이라 알려지면서 아스파탐이 들어간 식품에 어떤 것들이 있는지 궁금해하시는 분들이 많은데요. >> 아스파탐에 대해서는 지난 글을 참고해 주세요. 아스파탐이 발암물질? 인체 발암 위험 물질 분류 기준 알아보기 국내에서도 식품 등에 널리 사용되는 인공 감미료 아스파탐의 안전 문제가 논란이 되고 있습니다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 아스파탐을 사람에게 발암 가능성이 있는 물질(2B) ddubeok.com 시중에 판매되고 있는 식품들 중 어떤 식품에 아스파탐이 들어가 있는지 종류별로 알려 드릴게요. 아스파탐이 들어간 음료 펩시콜라 제로슈거(라임, 망고, 블랙) * 참고로 코카콜라는 2017년에 아스파탐을 아세설팜칼륨.. 2023. 7. 8.

아스파탐이 발암물질? 인체 발암 위험 물질 분류 기준 알아보기 국내에서도 식품 등에 널리 사용되는 인공 감미료 아스파탐의 안전 문제가 논란이 되고 있습니다. 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 아스파탐을 사람에게 발암 가능성이 있는 물질(2B)로 분류할 것으로 예고되면서 국내에도 많은 우려를 낳고 있는데요. 아스파탐이 예상대로 발암 가능 물질로 분류되면 우리나라 식품 업계에도 비상이 걸릴 것으로 보입니다. 이번 글에서는 아스파탐은 어떤 재료인지 알아보고, 국내에 아스파탐이 들어간 식품에는 어떤 것들이 있는지 알아봅니다. 아스파탐이란? 아스파탐(Aspartame)은 인공 감미료로, 전 세계에 널리 사용되는 화학물질입니다. 미국인 화학자 제임스 슐레터가 1965년 발견한 이후에 일본, 한국을 포함해 200여 국에서도 식품 첨가물로 지정된 바 있습니다. .. 2023. 7. 5.

영양제 종류별 복용 방법 - 복용 시간, 함께 먹으면 안 되는 영양제 알아보기 영양제 챙겨 드시는 분들 많으시지요? 하루에 복용하는 영양제가 많다 보니 식전에 먹어야 하나 식후에 먹어야 하나 헷갈리는 경우가 많은데요. 영양제별로 먹는 시기에 따라 효과를 높일 수도 떨어뜨릴 수도 있기 때문에 복용 방법을 알아두는 것이 좋습니다. 영양제 종류별로 복용하는 시간을 알아보고 함께 복용하면 안 되는 영양제에 대해서도 알아봅니다. 영양제 종류별 복용 시간 영양제 복용법은 사람에 따라, 제품에 따라 다를 수도 있습니다. 일반적인 복용법에 대해 소개합니다. 비타민A 지용성인 비타민A는 식후에 섭취해야 체내 흡수가 잘 이루어집니다. 비타민B 비타민B는 수용성이라서 물에 잘 녹습니다. 식사 후 복용하면 흡수에 방해가 될 수 있으니 식전에 복용하는 것이 좋습니다. 단, 속 쓰림 등 위장 장애가 나타나.. 2023. 7. 1.

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